Täällä istutaan aamukahvikupposen ja ruisleivän vieressä, kyllä, koneella, vaikka pitäisi lähteä koirien kanssa lenkille ennen työvuoron alkua. Ja sen jälkeen pitäisi vielä käydä salin puolella vetämässä tunnin treeni läpi, koska kotiudun vasta klo 22 ja silloin ei enää jaksa ahertaa painojen parissa.
Eilinen ruokalista näytti tältä:
10:00 kuppi kahvia, kevytkermalla + 2 siivua ruisleipää, margariinia, juustoa 2 siivua
12:00 mandariini, vettä
14:00 broilerin rintafilee, wokvihanneksia 1,5dl, salaattia n. 3dl, salaatinkastiketta, ½purkkia raejuustoa, vettä
18:00 kuppi kahvia kevytkermalla, 1 pala ruisleipää, margariinia, juustoa
20:00 eilinen possun ulkofileepihvi ½, puolet syötin koirille 😉
22:00 elokuvaa katsellessa hedelmälautanen: mandariini, omena, banaani ja luumu paloiteltuna, ja ennen nukkumaa menoa söin vanhentumaan päin olevan profeel rahkan -185kcal.
Jos pitäisi itse tuota ruokapäivää jotenkin kommentoida, niin harvoin syön noin tiuhaan. Tuohan on kuin oppikirjoista, että parin tunnin välein tulee syötyä. Lähinnä varmaan johtuu siitä, että olin vapaapäivällä ja ulkona satoi, joten tuli napsittua välipaloja (ehkä hieman turhaankin, koska nälkä ei päässyt tulemaan koko päivän aikana). Proteiinin saanti on tässä päivässä aika minimissä, yleensä hedelmien tilalla vetelen proteiinipitoisia rahkoja ja jogurtteja. Olen koettanut kuitenkin muokata ruokatapoja ns. hyvään suuntaan, josko sieltä se vauva jossain kurvissa ilmottaisi olevansa mukana päivittäisessä elämässäni.